编辑本段特点
迷踪拳
迷踪拳
迷踪拳的特点是动作轻灵敏捷，灵活多变，讲究腰腿功，脚下厚实，功架端正，发力充足。此外，眼神和腿法的配合，独具风格：眼神集中一点，兼顾八方，眼助身法，眼助气力。腿法要求劲足力满，干净利落。各种拳套大多由各种手型、步型、腿法、平衡、跳跃等50多个动作组成。其技法，上肢有甩、拍、滚、掳等击法，下肢有跳、截、挂、缠等腿法，配合靠、闪、定、缩等身法，组成技击性很强的攻防技术。其步法强调插裆套步，闪展腾挪，窜蹦跳跃。迷踪拳的风格特点，主要有：
1、古老深奥，博杂精深。迷踪拳自达摩创拳至今已有1400多年的历史。在漫长的历史长河中，迷踪拳不断丰富和发展，由最初内容比较单一逐渐发展成从理论到拳术比较完备、内容浩繁、博杂而精深的优秀拳种。迷踪拳的基本含义可归纳为“疾速、猝击、隐含、刚柔、虚实、变化等。外型看似长拳，但内容很杂，既有少林拳、鹰爪拳、通臂拳等拳的特点，又含有太极拳、形意拳、八卦掌的一些特点。劲力上化拙归巧，易僵为灵，练求明劲、暗劲、横劲、开合劲、抖放劲、螺旋劲等。技法上讲究全身为法，动即是法，尤以靠、抱、粘、拗、顶、弹、拨、挎、掸、提、撩、缠、击、拦十五字技法要诀为精华。
2、内外兼修，
刚柔相济。习拳的基本要诀是“心意为本”。基本的要求是“要练拳，先修心，习武功，意为先，心为主帅，意为先导，意导气行，气催力发”。行拳走式要求连惯、圆和、自然。不动则正，一动如行云流水，连绵不断，一气哈成。招式变化都在行动之中，。实战时讲求乘人之势，借人之力，借力打力。行功习拳最忌劳气拙力，讲究练求刚柔之劲。艺到精纯，诸法融会贯通，招法举一反三，生化无穷，变化莫测，随心所欲，顺其自然，运用自如。
3、古朴无华，注重实用。拳式古朴明快，讲究实用,招招式式非打即防，没有花架子。实战中基本的招法是：远踢近打贴身摔，远手近肘贴身靠，高崩低砸中间挎，迎打截打连续打。攻守合一，攻防要害，防攻并举，虚实并用，手脚齐发，上、中、下三路并进。主要技法有：猝击法、虚实击法、连击法、拦迎击法、躲闪击法、困击法等等。
4、身法独特，尤重腿功。身型讲“抱桩为虎形，提拦为马形，搭袖为鸡形，盘坐为蛇形”。身法讲究挺胸收腹，歪腰斜胯。拳式中反打、侧打、拧转、旋转的动作比较多。手型有多样，拳、掌、勾、爪、拐等十几种，手法有云手、捋手、缠手、掸手等近二十种。手行似浮云，遮人耳目，出手三招，刁钻古怪。特别是双掌为刀手，下穿下卦，掸、挥、削、砍连连不断。十分重视下盘功夫练习，有“入门先蹲三年桩、踢三年腿”之说。架子和弹腿主要是练腿功的。腿法变化多端，有踢、蹬、踹、搓、跺、撩、扫等十数种。步型主要有马步、弓步、虚步、丁步、歇步、仆步、独立步、跪膝步等，行步则以蹬步和系统套环步为主。步法要求轻灵自然，如猿纵，似猫行。5、迷踪拳很重视下盘功夫，下盘功夫是指腿脚功夫，主要有三方面的内容：一是步型．表现为定式，如一些桩式或专门练习基本功的步子以及拳术套路中的定步，主要有马步、弓步、虚步、仆步、独立步、歇步、跪步等。二是腿法，主要指脚的一些技法，如弹、蹬、搓、踹、踩、扫、踩、勾、蹶等。三就是步法，是指动态的．在运行当中的步子。
编辑本段主要内容
迷踪拳内容有：
1徒手（燕青拳、三步架等）；2器械（青龙剑、明堂刀、五虎断门枪、春秋大刀等）；3对练（讲究十二诀：谈空、捷进法、救应法、达变法、拆变法、虚实救应躲闪法、半避风短打、燕青十打、五花绵掌、迎面对、绵掌拔步打法、里外战）；4硬功（铁裆、铁沙掌、铁顶）；5医疗保健功（十二练手，根据中医经络学说编制，主要以防治疾病、延年益寿为目的）。迷踪拳是以技击实战著称于世的。实战技法基本功夫习练法中，有单人习练和双人习练之法。单人习练中有空击法和实击法。空击法中有身体各主要部位具体习练方法。实击法中有击打吊袋、木桩、群木阵等习练之法。双人习练中有直力、横力、竖力、开合力、旋转力及躲闪、迎挡、模拟实战练习等等。迷踪拳的实战技法基本功夫习练法——单人空击练习是其中之一。迷踪拳实战技法基本功夫习练法——单人空击练习是根据老拳谱的要求，对身体从头到脚一些主要部位进行练习，从而能够提高这些部位的实战击打能力。这十三个主要部位练习的主要动作，每个动作都有它的实战技含义。
习练步骤和要求
迷踪拳的习练，有一套比较系统和步骤和要求。在习练步骤上，要遵循“先功后拳，先易后难，步步深入，层层提高”的原则。开始习练时，主要是活：身功、桩功，同时习练架子和弹腿。有了一定基础后，习练徒手和器械单练套路。相当熟悉后，再练徒手和器械对练套路。最后进行散手练习。在整个习练过程中，还要因人制宜，区别施教，根据习者不同情况教习