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a 6:00 热身运动长跑一万米三十分钟
休息：5分钟
a 6:35 基础训练立体机动两个小时
休息：15分钟
a 8:50 基础训练格斗练习三个小时
休息：10分钟
a 12:00 营养午餐时间
休息：30分钟
p 13:00 参加者能力特训七个小时每天课题不同
课题1面对通常型远距离攻击的敌人该如何应对
课题2面对通常型近距离攻击的敌人该如何应对
课题3面对综合型能力战斗的敌人该如何应对
课题4面对能够高速移动的速度型敌人该如何应对
课题5面对实力远强于自己的敌人时该如何应对
课题6面对身形位置未知的敌人该如何应对
课题7面对战斗方式诡异狡诈的敌人该如何应对
课题8面对实力较弱但是成群的敌人该如何应对
课题9面对实力相仿但是成群的敌人该如何应对
课题10面对实力相仿但是环境劣势的敌人该如何应对
课题11
课题12
休息：30分钟
p 19