餐吃得饱，晚餐吃得少。据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！在饭后半小时喝一杯水，嚼一粒塑纤果可以帮助你实现快速健康减肥的。第二是以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。 因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、
营养医师王兴国饮食营养科普讲座
营养食疗 食补 健康饮食 减肥保健
心血管疾病，对想减肥的学生也是好处多多。第三是尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。零食是减肥的天敌，而学生又是零食的最大消费者，因此你要想减肥成功必需戒掉零食，其实只要每天三顿饭吃饱吃好就可以了。你要觉得嘴巴实在想吃东西，那么就喝水吧，当然可以嚼塑纤果，这样你既可以实现快速减肥，同时也能很好的补充水分。零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！运动篇学生没有多余的时间去参加体育锻炼，但是可以通过日常的一些小动作来进行锻炼，消除脂肪，赶走热量。第一是利用好课间10分钟。学生每天的大部分时间都是坐在椅子上，长期下来容易驼背，也会使大腿以及腹部肥肉聚集。那么在课间10分钟你就没必要坐在椅子上了，可以离开座位，踢踢腿，甩甩胳膊。10分钟说长不长，但说短也不短，只要充分利用好这10分钟，你就可以快速减肥了。第二是就算你坐在椅子上同样也是可以瘦小腿的。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。第三是在回家的途中选择步行吧！许多学生都是越来越懒，就算学校离家很近还是愿意骑车或者坐公交，其实骑车也是可以帮助你减
去肥肉的，但是坐公交就可以免去了。其次是在上楼梯时采用好的方法也是可以帮助你减肥的。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉
对于学生减肥很管用，大家可以试一试偶。
林安溪
“闭上你们的眼睛，不然我给你们挖出来”
众人立马闭上眼睛，毕竟这是南宫少爷的话啊
胖乎乎经理连跑带摔的走出来“南宫少爷，欧少爷，不知道你们要来，做迟准备了啊”分明就像古代奴才见了皇上一样
这时，忽然一女人跌倒在南宫熙怀里，鼻尖刺鼻的味道传出
南宫熙没好气的皱了皱眉
怀里的女人貌似不知道，嗲嗲的说“啊呀，这不是南宫少爷嘛，我是安溪啊”
有意无意的用胸前蹭着南宫熙
洛贝儿看着一出好戏，没说话
“滚”
“熙少~”林安溪恋恋不舍的离开
“南宫少爷，我是安溪啊，我们一个学校的啊”林安溪厌恶的看了洛贝儿一眼，又装作很可怜的对着南宫熙说道
洛贝儿无邪的笑了笑，然后蹲在地上做捡东西的样子
“贝儿你在做什么”南宫初夏疑问道
“我在捡我的鸡皮疙瘩啊”洛贝儿鼓起两腮帮子说着
一旁的欧澈南宫初夏哈哈大笑
“贝儿我和你一起捡”说着南宫初夏蹲在地上也捡了起来
之间林安溪脸色一会青一会白“ 你你你算什么东西”
扬起手就要给洛贝儿一巴掌
可还没等她拿起手，脸色早已挨了一巴掌
南宫熙狠狠的说“我的女人什么时候轮到你打了”
“熙，你好帅”洛贝儿一脸花痴相
南宫初夏也走到林安溪前面，占着比林安溪高的优势说道“就你这种满脸化妆品粉都要掉下来还用着劣质香水没身材没样貌没修养没智商四没笨蛋有什么资格喜欢我哥？”
欧澈一旁拍手叫好
林安溪气的脸都红了，等到他们一行人走后，狠狠的跺着脚“洛贝儿，南宫初夏，等着吧，我要你们好看”
___________________________________________分割线____________________________________________
午睡完毕，大家一起来到海边
“话说澈，哥，我们真的很久没有来y国海边了哎”南宫初夏深呼吸一下，说着
“走，贝儿，我们去换泳衣”说罢，南宫初夏便直接牵起了洛贝儿
酒店换衣室，望着各式各样不下万件的泳衣，洛贝儿激动了
而且惊讶的是，这些泳衣都---好漏
“贝儿挑一件好看的吧”南宫初夏意味深长的说着，仔细打量着洛贝儿
“贝儿这件蛮适合你的”说完顺便点了点头
洛贝儿如同被雷劈“夏夏，这件衣服，好露啊”
“没有啊很适合你”
“咳咳，好吧”
换完衣服的南宫初夏敲着洛贝儿的们
“贝儿快点啦”
“可是，夏夏这件衣服真的好露啊、、”
“你再不出来我就去找钥匙了”
“好好，我出去”
别别扭扭的走出去
“哇哇哇，哇塞，贝儿这件衣服真的好适合你啊”南宫初夏惊讶的说
“是么”洛贝儿汗颜了
溺水1
“咳咳。可是我觉得好露啊”洛贝儿脸已经红透了
“没有，你一定会迷倒一片的”
嘴上说着，南宫初夏心里却yy着“要不是我是女生，而且我哥貌似对你很感兴趣，我就把你收了”
南宫初夏率先走到前面，咳嗽两声，所有人的眼光看向她这里。
“有请我们最最最最最最美丽的洛贝儿小姐闪亮登场”说着拍起了手
洛贝儿害羞的走了出来，附在南宫初夏身旁“初夏，真的好露啊”
南宫初夏大大咧咧的说“你看看沙滩上哪个女的不是这么露”
一眼扫过去，真的是这样滴( ⊙ o ⊙ )
殊不知一旁的男女都在看着洛贝儿与初夏
特别是南宫熙与欧澈
眼光简直直直的
欧澈先反应过来，“啊呀，媳妇美极了”说着就要贴上嘴巴
却被南宫初夏一巴掌拍的远远的
南宫熙反应过来时第一件事就是“贝儿，你穿这么少我会吃醋的”
洛贝儿的头简直要塞到南宫熙的身体里“可是，可是我也没有办法啊”
望着洛贝儿为难的表情
南宫熙大喊一声“都给我闭上眼睛”说完所有人都闭上眼睛，谁不知道南宫殿下啊，他说一谁敢说二
林安溪在楼梯上恨恨的说“洛贝儿谁叫你不勾引别人，非要勾引南宫殿下呢 ，那就别怪我无意了，我得不到的东西别人也休想得到”
______________________________________________分割线_________________________________________
南宫熙又和洛贝儿回到更衣室，给洛贝儿换了件只露出胳膊和小腿的泳衣
完事南宫熙坏坏的笑着，我们去游泳好不好、？
“好”洛贝儿死死的盯着南宫熙，好帅啊~
南宫熙牵着洛贝儿走到水里，欧澈和南宫初夏也跟着走进水里
洛贝儿对水特别喜欢，一接触水洛贝儿就像一条灵活的小鱼，在水里游玩
南宫熙也惊讶一番，洛贝儿的游泳水平绝对不比南宫初夏差，他甚至怀疑洛贝儿失忆前是不是游泳冠军
【想知道洛贝儿失忆前究竟是什么人物么，那就继续往后看，这文文越看越精彩偶】
洛贝儿朝着远处游去，南宫熙也有点担心，但看洛贝儿游泳水平那么好，也就放下心了
洛贝儿向前摸索着，渐渐游到深水区
本来想往回游，谁知道脚突然不知道被什么东西拽住了
回头一看，蛇！
洛贝儿呼喊着救命
可是离南宫熙很远，南宫熙没有听到
欧澈似乎发现什么不对劲“熙，你看嫂子是怎么了”
南宫熙里面回头一看“不好，欧澈快点通知酒店”
说着便游了过去，他从来没有像此时这么紧张
欧澈镇定的给所有管理人员，仔细看他脸上的表情都凝结在一块
南宫初夏准备好急救物品，递给欧澈
两人没有任何语言交流，却显得无比默契
酒店领导连裤子都没有穿好，就赶到现场，不停擦汗
要是南宫殿下有什么事，他这十条小命都担待不起啊
南宫熙以最快的速度往前游着“贝儿坚持住，我来了”
溺水2
洛贝儿已经快不能呼吸了
南宫熙见到贝儿，立马把她浮上水面，可是怎么也拽不动
潜到水里，一条起码一米五的长水蛇死死的缠着洛贝儿的脚
南宫熙不管三七二十一直接用手把水蛇拽断
用最快的速度把洛贝儿带回陆地
人早已被疏散开来，此时就剩下酒店经理，欧澈，南宫初夏了
“欧澈，你快来看”把洛贝儿平躺在沙滩上
欧澈仔细检查的完了松了口气
“熙，放心，没什么大问题，就是被呛了，放心吧”
南宫熙紧绷着的神经也放松下来
没事就好，如果洛贝儿有什么事，他真不知道自己改怎么办
把洛贝儿放回床上，派了几个最优秀的保镖，南宫熙才走出房间
跟随欧澈走到监控室
他们深知这种酒店不可能有蛇进来，绝对是人为造成的
监控中把林安溪所做的一切都显示出来
“这个恶毒的女人，澈绝对要把她除掉，交给你了”
欧澈眼睛立马发亮，他最近研究出来的药物都没有试验的人
终于来了一个，怎么能放过
“熙，你和我过来一下”欧澈看了看床上的洛贝儿说道
“恩”
走廊里
“澈你说吧”
“熙，我认为你喜欢上洛贝儿了，可是如果喜欢她，你身边就多了一个弱点，所以如果喜欢，你必须让去暗影练习”欧澈换去平常的花花公子表情，严肃的说
“我知道了，她只是我的一个宠物，新鲜感一过我就对她没兴趣了，你放心吧”南宫熙思考了好久，自己怎么会喜欢一个人
欧澈还想说些什么，却没有说出来
________________________________________我是可爱的分割线_____________________________________
回到z市别墅
谁知道别墅又多了两人
“熙熙夏夏，你们终于回来啦，妈咪想死你了”说着就要吻到她的两宝贝孩子脸上
谁知道被南宫爸爸拉回来“你只能亲我一个人”
“好吧，亲亲老公乖”说着便摸上南宫爸爸的脸
南宫熙望着眼前活宝老妈和腹黑老爸，无奈的汗颜了
老爸老爸你们的节操呢？
“妈咪爹地你们怎么过来了”南宫初夏奇怪的问道
“我们怎么就不可以来了、？”南宫妈妈反问道
“可以可以随时可以”南宫初夏扶额，她的活宝老妈什么时候可以长大
洛贝儿惊奇的望着这个看起来不过三十多一点的女士竟然是南宫熙的妈咪“阿姨好年轻啊”洛贝儿呆呆的说
南宫妈妈这才注意到来别墅的主要事情“哇塞哇塞，好激动啊，哇塞你好萌啊，皮肤好好，就是太瘦了”南宫妈妈打量着洛贝儿，完全就是以儿媳妇的方式打量洛贝儿
南宫熙一脸无奈，“老妈，欧克了，我们回客厅聊”南宫熙拉着她的老妈，全然无视老爸杀死人不偿命的眼神
洛贝儿咽了咽口水，南宫家真是活宝一家亲啊
南宫妈咪与南宫爹地
“老爸老妈你们来到底什么事啊”南宫熙表面无所谓问着，心底却想着一定没好事
南宫妈咪手里拿着曲奇饼干边吃边说“我今天是让澈澈夏夏你和贝儿回城堡住几天，你们不在我和你爹地都快无聊死了”
南宫熙望着南宫浦，满脸不情愿
便用眼神和南宫浦交流着“老爸你确定你要让我们四个回家”
“我当然不愿意可你妈咪非要这样”
“那你要开导她啊”
“我怎么开导你说说”
南宫熙扶额，他老妈。。。。额。。。。。无奈
欧澈放好飞机，也走进别墅，一看到南宫妈咪“妈咪~你怎么来了，好想你啊”说着便和南宫妈咪抱在一起转圈圈
“小澈澈我也好想你啊，你都不给妈咪打电话”两人就像几年没见一样肉麻到身边一群人都掉了鸡皮疙瘩
“澈小子放开我老婆”南宫浦黑着脸说
“啊呀，老浦你怎么能这样呢，我和妈咪好不容易见一次你都这样好不道德啊”欧澈松开南宫妈咪，抱住南宫浦
南宫浦在商场这么多年，最拿不下的就是这几个小孩子了，无奈
南宫妈咪和欧澈说要让大家回城堡，欧澈立马同意，遭到了除南宫妈咪和洛贝儿其他人集体的黑眼
-------我是可爱的分割线----------
最终无奈，大家也都搬进了城堡
第一次见城堡洛贝儿可谓是激动万分
这种童话故事里才出现的东东原来现实生活中她也有机会见到啊
怀着好奇和不安走进城堡，里面更是不能用豪华来形容
站成一排的保姆集体欢迎着大家的到来“大家进来吧，我和王妈去准备吃的，我最近厨艺可有长进嘞”
大家都很听话的坐着
“我们玩真心话大冒险吧”欧澈提议
“好啊好啊”南宫初夏最喜欢挖爆料了
“我没意见”南宫熙酷酷的说
“我没玩过哎”洛贝儿羞羞的说
“没关系贝儿我来教你”南宫初夏哇啦哇啦把游戏规则说了一次，洛贝儿了解似的点点头
说着就开始玩了
第一把南宫初夏输了，选择了真心话
欧澈提问道“南宫初夏听题，你爱欧澈有多深”
南宫初夏想了想“就像深盘披萨一样深”
逗得大家哈哈大笑
第二把欧澈输了，选择了大冒险
洛贝儿出题“澈澈你听题啦，抱着初夏做15个深蹲”
欧澈顿时倒地，“媳妇你该减肥了”
说着便抱起来15个深蹲小意思，刚刚也是开玩笑了
第三把还是南宫初夏，“还是真心话”
南宫熙提问“欧澈内裤什么颜色”
南宫初夏顿时喷了“南宫熙你流氓，黑色”
第四把洛贝儿输了“那就大冒险吧”
欧澈和南宫初夏j诈的笑了笑两人小声讨论一会后说道
“贝儿和我哥做法式舌吻，60秒偶”
南宫初夏哈哈大笑
洛贝儿脸红至极“可不可以换一个啊”
“游戏就是游戏，要遵守规则滴”
南宫初夏很有理由的说着
======
南宫浦；想念你慢慢变成我的呼吸。
萧梦；想念你慢慢变成我的氧气。
游戏规则
南宫熙饶有兴趣的望着洛贝儿
“熙，怎么办、？”洛贝儿为难的问道
“我们必须遵守游戏规则啊，我是无所谓就当被狗咬了”南宫熙一耸肩看似无所谓的说，其实仔细观察不难看出他眼睛里的亮光
洛贝儿都要哭出来了“熙对不起啦”
说着在他脸上吧唧一亲
本来南宫初夏和欧澈就像放过洛贝儿，毕竟小白兔快要哭出来的表情十分惹人怜啊
但是。。。。
“小家伙，这叫亲，不叫吻”南宫熙满脸愉悦
“熙，那什么叫做吻啊”洛贝儿像个好奇的小盆友
“就是嘴巴对嘴巴亲”南宫熙邪恶的一笑
“偶，我知道了”又是啪叽一声
这次嘴对嘴的声音格外响亮
南宫熙也从惊喜中缓过神来，没想到他的小宠物味道不错
“哇塞，熙，你的嘴巴好甜啊，就像蓝莓冰激凌一样”洛贝儿像是发现新大陆一般说道
“那么贝儿还想吻么”大灰狼吃小白兔的戏码又开始了
“想吧”“那么贝儿可以每天早上给我一个早安吻，每天晚上给我一个晚安吻，如果表现好可以加吻”
南宫熙做无奈状，表面无害，心里早已乐呵呵了
“好，熙你最好啦”
一旁的南宫初夏和欧澈惊呆了，简直良家妇女上了贼船了。。。。。。
___________________________________________分割线________________________________________
不?br />